Alléger sa charge mentale professionnelle

Objectifs de formation

1. Identifier les caractéristiques de la charge mentale
2. Apaiser sa charge mentale
3. Organiser son travail et la gestion de son temps

Outils pédagogiques

• Apport de connaissances pour démonter la mécanique de la charge mentale
• Mise en lien avec les vécus des participants 
• Exercice personnel d’autodiagnostic et d’analyse
• Partages d’expériences
• Exploration et expérimentation de techniques et d’outils de la gestion du stress et des émotions
• Exercices et pratiques psychocorporelles
• Apports de connaissances de de techniques issues de la neuropsychologie
• Exploration et expérimentation de techniques et d’outils de la gestion du temps.

L'essentiel des contenus

Identifier les caractéristiques de la charge mentale

• Définir le concept de charge mentale : de quoi parle-t-on ?
• Identifier les facteurs qui favorisent l’augmentation de la charge mentale 
• Connaitre les conséquences de la charge mentale

 Apaiser sa charge mentale

• Prendre soin de soi au plan physique
• Déjouer les pièges de son mental

 Organiser son travail et la gestion de son temps

• Identifier les facteurs qui favorisent l’anxiété professionnelle
• Repenser son organisation personnelle pour favoriser sa concentration

 Construire un Plan d’action personnalisé